Другие названия

• Низ спины
• Поясница
• Разгибатели позвоночника

Головки

1. Подвздошная
   • поясничная
   • грудная
   • шейная
2. Длинная
   • грудная
   • шейная
   • головная
3. Спинная
   • грудная
   • шейная
   • головная

Движение

Позвоночник (поясничный, грудной отделы)

• Выпрямление [1, 2, 3 ]
• Боковое сгибание [1 ]
• Вращение [1]

Позвоночник (шейный отдел)

• Выпрямление [1, 2, 3 ]
• Боковое сгибание [1, 2]
• Вращение [1, 2]

Шея (затылочный и осевой отделы)

• Разгибание
  • В обе стороны [2, 3]
• Вращение
  • вправо [ правые 2, 3]
  • влево [влево 2, 3]
• Боковое сгибание
  • боковое сгибание вправо [правые 2, 3]
  • боковое сгибание влево [левые 2, 3]

Начало

• Крестец
  • нижняя задняя поверхность [1]
  • поперечные выступы [2]
• Рёбра (задние) [1]
• Поясничный позвонок
  • поперечные выступы [2]
• Грудной позвонок
  • поперечные выступы [2, 3]
• Шейный позвонок
  • поперечные выступы [3]
• Затылочная связка (задние шейные связки) [3]

Точки прикрепления

• Рёбра (задние) [1]
• Шейный позвонок
  • поперечные выступы [1, 2]
  • спинные выступы [3]
• Грудной позвонок
  • поперечные выступы [2]
  • спинные выступы [3]
• Череп
  • сосцевидный отросток [2]
  • затылочная кость [3]

• • Разгибающие мышцы шеи

Большой вес или большое кол-во повторений?
Лучшие углеводы в бодибилдинге
Верни страсть тренировкам!
Как накачать переднюю поверхность бедра. Как накачать квадрицепс