Довольно интересное упражнение для тренировки квадрицепса. Его хорошо применять как разминку коленных суставов перед приседаниями любого типа.

У этого тренажера есть один недостаток: из-за положения бедра относительно корпуса в работу не включается прямая мышца бедра, но зато отлично работают внутренняя и внешняя головки.

Я лично пробовал выполнять данное упражнение в разном стиле: медленно (ВИТ), с задержкой в верхней точке, обычные движения и т.д.

Сейчас я от него полностью отказался в пользу гак-приседаний, так как они задействуют все головки квадрицепса и рабочий вес там больше.

Иногда разгибания ног в тренажер называют гиперэкстензией для передней поверхности бедра.

адимся в тренажер, ноги (в районе лодыжки) фиксируем под подушками подъемного элемента тренажера. Руками держимся за поручни или за края лавки. Из этого положения начинаем выпрямлять ноги, поднимая отягощение вверх. Затем вниз.

Старайтесь выполнятьупражнение для ногбез рывков и всевозможных «дерганий». Если не выходит- возьмите меньший вес, с которым вы сможете выполнятьупражнение для ногчетко и технично.

Кстати в видео не сказано, но не в коем случае нельзя отклонять корпус назад, так будет делать гораздо легче, но эффект сойдет на нет. В большинстве тренажеров просто не возможно отклониться назад, как раз по эотй причине.

Польза и вред быстрых углеводов
Почему ваша тренировочная программа не работает?
Кубиков пресса у меня никогда не было. Но теперь...
Как накачать заднюю поверхность бедра. Бицепс бедра