В свое время я убрал 25 см со своего живота и мне есть чем поделиться. Я расскажу вам, как похудеть в боках и животе за короткий срок без вреда для здоровья.

Во-первых, нужно понять почему вы потолстели. И тут совсем не наследственность главный фактор. Попросту говоря, вы много едите, не обязательно по объему, но по калориям.

Конечно все уверенны, что они едят мало, а потолстели они по каким-то другим причинам, но себя обмануть можно так же как и окружающих, а вот природу не обманешь!

Если вы съедаете калорий больше чем нужно, то организм их всегда запасает в виде жира на ваших боках и животе.

Сейчас объясню почему. Современная цивилизация, маркетологи вот что заставляет нас есть больше, чем нужно. Если раньше еды было не достаточно и ее нужно было с трудом добывать, то тогда жировой запас был оправдан и был гарантом жизни. И так длилось на протяжении тысяч лет.

За последние лет сто человечество научилось производить огромное кол-во еды и причем создало свое собственные продукты, которых нет в природе и конечно наш организм еще не успел так резко перестроиться, ведь наследственность тысяч поколений, говорит нашему телу, что запасы жира нужны.

Ведь вы не питаетесь сырыми овощами и фруктами. Основа вашего рациона это в лучшем случае вареные продукты, а в худшем фастфуд пережаренный, пересоленый и не всегда понятно из чего сделанный.

При термической обработке происходит частичный распад и поэтому продукты усваиваются намного быстрее. Эту резко высвободившеюся энергию мы не успеваем потратить, а на выброс сахара, который получился из съеденных нами углеводов, выбрасывается большое кол-во инсулина.

И в течении 2-х часов, сколько бы вы не съели, сахара в крови должен быть на уровне не более 5,5 ммоль/л иначе организм начинает болеть.

Так как энергия была не расходована, выброс инсулина запасает излишки углеводов в жир, что бы потратить потом. А так как вы ведете малоподвижный образ жизни, то и сжечь эти запасы вам никогда не удается, поэтому живот только растет, вместе с боками.

Главное это научиться есть меньше быстрых углеводов, меньше животных жиров, а больше сырых овощей и фруктов с **низким гликемическим индексом.**

Сами по себе упражнения не сжигают жир. Поэтому не стоит на них надеятся, если вы не изменили свой подход к питанию

Сидеть на диете это не значит голодать или есть не вкусно. Есть множество полезных и невероятно вкусных блюд, о которых вы раньше просто не знали.

Вот, например, рецепт отличной запеканки, которую можно есть и продолжать интенсивно худеть.

Теперь вы знаете, почему люди толстеют и что нужно делать, что бы похудеть в боках и животе. Главное не думайте, что у вас уменьшиться только живот. Локального сжигания жира не существует.

И упражнения на пресс нисколько не убирают живот, даже знаменитые втягивания живота, только помогают укрепить мышцы, но никогда не берут толстый слой жира, особенно если это не подкожный жир, а внутрибрюшной (висцеральный), который находится под мышцами , между внутренними органами.

Научитесь правильно питаться, а наш сайт вам в этом поможет!

5-минутная шпаргалка по набору массы
Какие белковые продукты покупать выгоднее? Сравнение
Как тренироваться, если не хватает белка?
6 вещей, которые делать в зале нельзя!