Как добиться роста мышц

Сейчас интернет кишит информацией о том, что нельзя верить модным журналам и это правда. Но мы поговорим немного о другом.

Об образовании. Все слышали фразу: «Сила есть ума не надо» или «тупой качок». В принципе если вы не обладаете супергенетикой, то вам обязательно надо думать, как правильно тренироваться, иначе в рискуете выбросить деньги и время на ветер, так и не получив результата.

Я не говорю вам зубрить учебники и делать все по книжке. Надо понимать, что занятия с отягощениями – это естественная часть нашей жизни. И природа уже все давно за нас придумала! Нам надо только понять эти законы и применять на практике.

Сейчас все говорят о чудо добавках, секретных методиках тренировок, основанных на «последних» исследованиях ученых. Но поможет ли это лично вам?

Давайте задумаемся, что заставляет ваши мышцы расти, а тело становится сильнее? Ведь если просто каждый день заниматься тяжелой физической работой, то со временем становишься больше и сильнее, телу просто деваться некуда. Но есть обратная картина, за то же время скажем 2 года, человек качается, а толку практически нет. Я знаю случаи, когда за 2-3 года люди не набирали ни килограмма мышц! Мышцы просто не росли!

Так что же делать что бы накачать большие мышцы?

Есть два фактора, которые необходимы для роста мышц это повышение интенсивности и регулярность нагрузки. Это при условии, что вы нормально высыпаетесь и едите белковую пищу.

Когда вы тренируетесь регулярно ваше тело привыкает, что есть нагрузка и адаптируется к ней. Если ваши тренировки от случая к случаю, то это пустая трата времени, роста мышц не будет!

Всем известно, что мир спорта превратился в мир бизнеса и там главное продажи. Нам насильно ввели культ тела и заставляют ему следовать, а если не получается, то ты какой-то не такой, ты должен принимать «чудодейственные добавки», что бы получить результат. Большинство протеинов продаваемых не территории России подделка. В лучшем случае там мало белка. А может и не быть совсем.

Что бы был рост мышц вам надо:

• Изучать биомеханику, хотя бы основы. Не зная этого некоторые тренеры рекомендуют для построения задних дельт делать жимы из-за головы. Задние дельты там вообще не работают.
• Читать статьи про бодибилдинг и смежные виды спорта, чем больше вы крутитесь в этой теме, тем легче вам будет.
• Найти единомышленников или еще лучше напарника по тренировкам. Вы будете стремится превзойти его это для любого мужика нормально. А здоровая конкуренция это двигатель прогресса.
• Проверять все на практике, никому не верьте на слово! Даже если это именитый спортсмен или тренер. У вас свое тело и оно развивается по своему.
• Подписаться на обновления этого блога, что бы всегда быть в теме.

Только помните, что главное практика, а не теория!

Бюллетень № 1. Перерывы в тренинге
Жим лежа 180кг. Программа
Позирование Тома Платца видео
Бюллетень № 1. Принципы тренажёров «Наутилус»