Бег это отличный способ сжечь жир. С помощью бега можно быстро сжигать именно жир, а не запасы гликогена в мышцах. Но есть и некоторые сложности…. Давайте разбираться

Бег для похудения

Сначала я расскажу вам как нужно правильно бегать, что бы сжечь жир. Принцип очень простой:

• Бегать от 20 минут до 50 минут
• Пульс в пределах 125-145 ударов в минуту не больше и не меньше
• Бег не обязательно должен вас изнурять

Видео о том как бегать для похудения.

Главное помнить, что жир сгорает только от длительной монотонной нагрузки. Если вы будите бегать по 15 минут в день, то вы будите тратить калории, но это будут запасы сахара в мышцах (гликоген), но не жир.

Конечно лучше хоть сколько -то бегать, чем просто сидеть и ждать пока жир сгорит сам собой. Но нужно понимать, что бег для похудения это в первую очередь длительная нагрузка, после которой вам 1-2 часа не будет хотеться есть. Это значит что вы сожгли именно жир.

Пошаговый план как накачаться!
Отзывы о методике Сергея Трошина
Как тренироваться, если не хватает белка?
6 топовых барьеров и как их преодолеть