Готовые программы тренировок для мышцна главную

На этой странице вы найдете самые проверенные программы тренировок для разных целей и задач. Конечно это не единственно верные программы тренировок, есть и другие. И эти тренировочные программы вовсе не являются догмами, а только отправной точкой в ваших тренировках.

Если вы сомневаетесь в том как правильно изменить схему тренировок, то ничего не меняйте, только испортите. Как наберетесь достаточного опыта,то сможете делать это самостоятельно, все необходимые советы я дам вам ниже.

Кстати во всех программах написанных мной не указаны разминочные сеты. Имейте это в виду. Как разминаться читайте в **разделе FAQ.**

• Тренировочная система «Золотая середина»
• Сокращенная программа на массу
• Как накачать мышцы спины 3 программы
• Как накачать пресс кубиками
• Как накачать грудные мышцы. Тренировочная программа

• Как пожать 180 кг. Программа
• Жимовая программа: для тех кто жмет больше 120кг
• Жимовая программа для тех кто жмет 80-100кг
• Жимовая программа для тех кто жмет меньше 80кг

• Сверхкороткая программа на силу
• Чтобы стать больше ты должен стать сильнее. Намного сильнее

• Метаболическая тренировка 3×3
• Как набрать массу без стероидов и спортивного питания

• Тренировка приседа от Малого Слона
• Как накачать заднюю поверхность бедра (бицепс бедра). Программа тренировок
• Как накачать мышцы бедра
• Как тренировать икры

• Руки Титана пошаговая программа
• Как накачать большие мышцы рук. Программа тренировок
• Как накачать бицепс. Программа тренировок

• Программа при больных плечах
• Программа на массу при проблемах с позвоночником
• Программа тренировок при плохом здоровье (иммунитете)

• Как накачаться в домашних условиях
• Как накачать мышцы в домашних условиях часть 2

• 6 советов по составлению тренировочной программы
• Как составить тренировочную программу в зависимости от опыта

Пройдя по каждой ссылке вы увидите, во многих случаях, не одну тренировочную программу, а несколько. Для опытных,для продвинутых и т.д.

Так что вам достаточно просто кликнуть по понравившейся ссылке и перед вами возникнет несколько вариантов программы тренировок. Думаю такое обилие тренировочных систем придется вам по вкусу. Старался сделать раздел как можно разнообразнее и полнее. Поэтому сдесь не только мои программы тренирвок, но и других авторов. Думаю вам это будет полезно.

Перед вами список более, чем из 30 тренировочных схемы для разного уровня тренированности.

Пользуйтесь на здоровье и не стесняйтесь задавать вопросы по волнующим вас темам.

Не забываем говорить спасибо. И если вам понравился данный раздел, то поделитесь ссылкой со своими друзьями в соц. сетях. Для вас это пустяк, а для Фактора Силы посильная помощь и еще больше людей смогут улучшить свое здоровье и накачать мышцы.

У вас есть своя программа, которая работает?
Присылайте ее мне на почту [email protected] и я опубликую ее на сайте!

20% дел которые дают 80% массы!
Как правильно жать лежа
Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным)
Жим Арнольда для передней дельты