5 истин, которые откроют тебе глаза на бодибилдинг

Многие уверены, что они знают, что делать в тренажеоном зале. Они думают что тренироваться это довольно просто, надо просто втянуться. Далекие от бодибилдинга люди боятся поднимать большие веса, потому что не хотят превращаться на следующей неделе в Шварценеггера. А другие считают что чудо-гейнер и протеин надо выпить, посещать тренажерку, для отчетности и результат тут же будет.

НИ ХРЕНА ПОДОБНОГО!!!

Вам предеться пахать в зале, как проклятый, соблюдать режим и ВСЕ ВРЕМЯ сидеть на диете! Причем на хорошем сбалансированном питании, о котором простые обыватели даже и не слышали.
Мышцы растут довольно быстро, если соблюдать все правила, по которым играет наш организм. Но за месяц или за три вы не станете качком, я Вас уверяю!
Да при умелом подходе за три месяца можно набрать до 15 кг и заметно улучшить свою фигуру, но до серьезного бодибилдера, Вам будет еще как до Луны!

Но не все так плохо! РЕШЕНИЕ ЕСТЬ!

Вот 5 шагов которые вы должны сделать, что бы достичь быстрого результата в тренажерном зале.

Истина 1 Забудь все что ты слышал или «знал» о развитии мускулатуры и о бодибилдинге в целом!

Это либо все полный бред, либо выдумки и догадки дилетантов.Никогда не пытайтесь консультироваться у преподавателей физкультуры или знакомых спортсменов НЕ бодибилдеров. В лучшем случае они Вам ничего вразумительного не скажут, а в худшем уведут вас далеко в сторону от Вашей цели – красивого тела.

Истина 2 Каждому спорту своя система тренировок

Вы наверное замечали что люди из разных видов спорта так или иначе связанных с отягощениями выглядят по разному. И это все как следствие развития тех мышечных групп, которые задействованы в каждом из этих видов спорта.
Например пауэрлифтер и тяжелоатлет хоть и оба заниматься со штангой, все равно имеют разные тела, потому что соревновательные движения у них разные. Армрестлеры имеют свою специфику, а стронг мены свою. Во всех этих силовых видах спорта главное сила в определенных соревновательных движениях.
И только у бодибилдеров задача именно красота и пропорции всего тела, а не сила конкретных мышц. Это не в коей мере не умалят достоинств других атлетов. Я просто хочу Вам показать, что бодибилдеру нет смыла тренироваться как лифтер, как это часто бывает в наших залах.
Вот если вы занимаетесь баскетболом, Вы же не будете тренироваться как футболист!? И это правильно, ведь у вас другая цель.

Истина 3 Не надейся на чудо добавки.

Народ в наше технократическое время в конец обленился. Везде обещают быстрые результаты ничего не делая. Это как в магазине: ты пришел заплатил за новое тело и тебе его в красивой упаковочке выдали. Но в жизни так не бывает. Наше тело не товар, его нельзя получить вот так сразу, даже за все богатства мира! Тело должно вырасти, по другому ни как!
Вам придется каждую тренировку выкладываться, соблюдать диету и режим дня. А всякие добавки типа гейнеров и протеинов это только в помощь всю работу они за вас не сделают! Стероиды такого тоже не могут…

Истина 4 Ставь реальные цели. Не жди слишком многого.

Если ты думаешь что накачаешься за пару месяцев и свалишь из зала, то спешу тебя огорчить: ни хрена у тебя не получиться! Все ребята, которые достигли чего-то тяжело работают несколько лет! Если ты пришел в зал готовься, что как минимум 6 месяцев ты должен потратить на достижение хороших результатов. К тому времени твое тело окрепнет и ты наберешь массу или похудеешь. Потом тебе придется еще тяжелее, ведь что бы продолжать прогрессировать ты должен поднимать еще большие веса!
Одним словом: если ты хочешь иметь красивое тело готовься к тому, что тебе придется пахать очень долго…!

Истина 5 Изучай свое тело!

Надо знать биомеханику и анатомию. Смотри какие упражнения тебе даются легче, какие сложнее. Какие мышцы у тебя болят и от каких упражнений. Изучай правильную технику упражнений. Экспериментируй. Не все упражнения одинаково хороши!

Смотри еще

Инструменты страницы