Влияние 8-недельной программы скоростных тренировок на способность к ускорению и максимальную скорость бега у спортсменов 11 лет.

Целью этого исследования было изучить влияние 8-недельной программы скоростных тренировок на способность к ускорению и максимальную скорость у 11-летних спортсменов. В общей сложности 30 здоровых спортсменок вызвались участвовать в этом исследовании. Они были случайным образом разделены на 1 из 2 групп: экспериментальная группа (EG; N = 15) и контрольная группа (CG; N = 15). Средний возраст (стандартное отклонение) составлял 11,20 +/- 0,32 года, рост - 1,44 +/- 0,08 м, вес - 35,20 +/- 2,02 кг для экспериментальной группы; средний возраст (стандартное отклонение) составлял 11,40 +/- 0,39 года, рост - 1,45 +/- 0,05 м, а вес - 36,06 +/- 1,15 кг для контрольной группы. К испытуемым применялась программа скоростных тренировок 3 дня в неделю в течение 8 недель. Тестирование проводилось до и после 8 недель тренировок. Ускорение и максимальная скорость оценивались на 15 м и 30 м соответственно, включая спринт на 15 м и 30 м с максимальной возможной скоростью из неподвижного стартового положения, установленного на 50 м.

Электронный хронометраж велся на установке Brower Timing System производства Юты, США, состоящей из 4 компонентов. Парные t-тесты выявили достоверные различия в пре- и посттестах для времени клиренса 5 м на протяжении 50 м в экспериментальной и контрольной группах (p <0,05). Таким образом, фаза ускорения была значительно сокращена на дистанции 15 м для экспериментальной группы и контрольной группы после тренировки, чем до тренировки (0-15 м, p <0,05). Улучшение ускорения составило 12,6% для экспериментальной группы после тренировки, с другой стороны, улучшение ускорения составило 5% для контрольной группы после тренировки. мы не обнаружили существенной разницы между предварительным и последующим тестами в 10-15 м, 15-20 м и 20-25 м для экспериментальной группы (p> 0,05). С другой стороны, мы действительно обнаружили значительную разницу между значениями до и после тестирования других времен очистки, последовательно каждые 5 м в течение 50 м для экспериментальной и контрольной групп (p <0,05). Кроме того, это исследование показало, что спортсмены достигли максимальной скорости на 30 м. В заключение, в скоростной тренировке важно улучшить как можно больше быстрых двигательных единиц, которые больше подходят для быстрых движений. Повышение эффективности спринта произошло на начальных этапах ускорения и поддержания скорости. Возможность быстрого ускорения из неподвижного положения обеспечит спортсменам конкурентное преимущество.

PubMed ID: 23213957

Название журнала: Collegium antropologicum (ISSN: 0350-6134)

Список авторов: Gevat Cecilia, Taskin Halil, Arslan Fatma, Larion Alin, Stanculescu George