Положительные эффекты расширенной вербальной обратной связи на выработку мощности у спортсменов-университетов NCAA Division I.

Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить, как усиленная вербальная обратная связь, в частности знания о выполнении во время протокола вертикального прыжка с противодействием (CMVJ), повлияет на острую выходную мощность. Каждый субъект (N = 14 [9 мужчин и 5 женщин], 21,4 ± 0,8 года, 179,6 ± 6,1 см, 87,5 ± 14,8 кг) прошел протокол CMVJ дважды в сбалансированном рандомизированном порядке, одно испытание с обратной связью и одно без обратной связи. Между сессиями давалось как минимум 48 часов для отдыха. Студенты-спортсмены использовались из-за их тренированного состояния и знакомства с плиометрикой, а также получения и обработки обратной связи во время тренировки. Каждая сессия тестирования начиналась с 10-минутной разминки, состоящей из комбинации динамического растяжения и субмаксимальных прыжков (без проприоцептивного нервно-мышечного облегчения или статического растяжения). После завершения разминки испытуемые начали протокол CMVJ. Протокол CMVJ состоял из 3 подходов по 5 прыжков на калиброванной силовой пластине, установленной для считывания с частотой 200 Гц (Accupower).

В начале протокола испытуемые были проинструктированы прикладывать максимальное усилие при каждом прыжке. Стандартный подход и схема повторения для этого протокола - 3 подхода по 5 максимальных повторений с 3-х минутным отдыхом между подходами. Это использовалось для имитации практики тренировки максимальной мощности. Перед каждым прыжком испытуемому сообщали номер прыжка и давали устную стартовую подсказку перед началом прыжка. Данная устная обратная связь состояла из полного кинетического числового значения пиковой выходной мощности в ваттах во время последнего выполненного прыжка. Значимость в этом исследовании была установлена на уровне p ≤ 0,05. Между средней выходной мощностью (от 4335 ± 366 Вт до 4108 ± 345 Вт, p = 0,003) и пиковой выходной мощностью (от 4567 ± 381 Вт до 4319 ± 371 Вт, p = 0,018) наблюдалась значительная разница при сравнении обратной связи с отсутствием обратной связи. , соответственно. Наблюдалась значительная разница в пиковой выходной мощности между испытаниями с обратной связью и без обратной связи во время набора 2 (средняя разница 361 ± 161 Вт, p = 0,043) и набора 3 (средняя разница 283 ± 109 Вт, p = 0,022). Кроме того, наблюдалась значительная разница в средней выходной мощности между испытаниями с обратной связью и без обратной связи во время набора 2 (средняя разница 240 ± 66 Вт, p = 0,003) и набора 3 (средняя разница 299 ± 93 Вт, p = 0,007). При тренировке максимальной мощности по плиометрическому тренировочному протоколу словесная обратная связь может использоваться как простое и эффективное средство для достижения оптимальной выходной мощности.

PubMed ID: 23207887

Название журнала: Journal of strength and conditioning research (ISSN: 1533-4287)

DOI: 10.1519/JSC.0b013e31827a9c2a

Список авторов: Staub Joseph N, Kraemer William J, Pandit Ashley L, Haug William B, Comstock Brett A, Dunn-Lewis Courtenay, Hooper David R, Maresh Carl M, Volek Jeff S, Häkkinen Keijo