Электромиостимуляция - систематический обзор влияния различных методов электромиостимуляции на отдельные параметры силы у тренированных и высококлассных спортсменов.

Это первая часть из 2 исследований, которые систематически рассматривают текущее состояние исследований и структурируют результаты отдельных исследований электромиостимуляции (ЭМС) таким образом, чтобы сделать возможными точные сравнения. В этой части основное внимание будет уделено влиянию EMS на увеличение силы. На основе этих результатов во второй части будет рассмотрено влияние режима тренировок и параметров стимуляции на эффективность EMS-тренировки, и будут даны рекомендации по контролю за тренировкой. Из примерно 200 исследований 89 испытаний были отобраны в соответствии с заранее определенными критериями: возраст испытуемых (<35 лет), состояние здоровья испытуемых (без нарушений), тип EMS (чрескожная стимуляция) и продолжительность исследования (> 7 дней). Чтобы оценить эти испытания, мы сначала определили соответствующие категории в соответствии с типом EMS (локальная или всего тела) и типом мышечного сокращения (изометрическое, динамическое, изокинетическое). Затем мы определили наиболее актуальные силовые параметры для спорта высших достижений: максимальная сила, скоростная сила, мощность, способность к прыжкам и спринту.

В отличие от предыдущих обзоров, в этом исследовании проводится различие между 3 категориями субъектов в зависимости от их уровня физической подготовки (нетренированные субъекты, тренированные субъекты и высококлассные спортсмены) и от типов используемых методов EMS (местные, для всего тела, комбинированные). Особое внимание было уделено подготовленным и элитным спортсменам. Для сравнения были исследованы нетренированные спортсмены. Этот научный анализ показал, что EMS эффективна для развития физической работоспособности. После периода стимуляции в течение 3-6 недель значительный прирост (p <0,05) был продемонстрирован в максимальной силе (изометрический Fmax + 58,8%; динамический Fmax + 79,5%), скоростной силе (эксцентрический изокинетический Mmax + 37,1%; концентрический изокинетический Mmax + 41,3%; скорость развития силы + 74%; импульс силы + 29%; vmax + 19%) и мощность (+ 67%). Развитие этих параметров увеличивает высоту вертикального прыжка до + 25% (приседание + 21,4%, прыжок с обратным движением + 19,2%, прыжок с падением + 12%) и улучшает время спринта на целых -4,8% у подготовленных и элитных спортсменов. Что касается уровня физической подготовки, анализ показывает, что тренированные и элитные спортсмены, несмотря на и без того высокий уровень физической подготовки, могут значительно повысить свой уровень силы в той же степени, что и у нетренированных субъектов. EMS предлагает многообещающую альтернативу традиционным силовым тренировкам для улучшения силовых параметров и двигательных способностей, описанных выше. Из-за явных преимуществ в управлении временем, особенно когда используется ЭМС всего тела, мы можем ожидать, что этот метод будет все шире использоваться в высокопроизводительных видах спорта.

PubMed ID: 22067247

Название журнала: Journal of strength and conditioning research (ISSN: 1533-4287)

DOI: 10.1519/JSC.0b013e31823f2cd1

Список авторов: Filipovic Andre, Kleinöder Heinz, Dörmann Ulrike, Mester Joachim