Влияние программы силовых тренировок по профилактике травм плеча на силу эксцентрических мышц внешнего вращателя и дисбаланс плечевого сустава у спортсменок, занимающихся упражнениями над головой.

Влияние программы силовых тренировок по профилактике травм плеча на силу эксцентрических мышц внешнего вращателя и дисбаланс плечевого сустава у спортсменок, занимающихся упражнениями над головой. Дисбаланс эксцентрично активируемых мышц внешней вращающей манжеты по сравнению с концентрически активированными мышцами внутренней вращательной манжеты является основным фактором риска травм плечевого сустава у спортсменов, занимающихся упражнениями над головой. Однако исследования силовых тренировок, основанные на неизокинетическом динамометре, были сосредоточены исключительно на результирующем концентрическом, а не эксцентрическом приросте силы внешних мышц вращающей манжеты. Более того, предыдущие исследования силовых тренировок не привели к снижению дисбаланса мышц плечевого сустава, тем самым предполагая, что используемые в настоящее время программы силовых тренировок плеч неэффективно снижают риск травмы плеча у спортсменов, занимающихся упражнениями над головой. Две студенческие женские теннисные команды, состоящие из 12 женщин, участвовали в этом исследовании на протяжении всей предсезонной подготовки. Одна команда (n = 6) участвовала в 5-недельной программе 4 раза в неделю по силовой программе внешних вращающих мышц плеча рядом с предсезонной тренировкой по теннису.

Другая команда (n = 6) участвовала в сопоставимой программе предсезонных тренировок по теннису, но не проводила силовых тренировок для верхней части тела. Эффекты этой программы силовых тренировок оценивались путем сравнения данных до и после тренировки 5 максимальных эксцентрических внешних сокращений, сразу за которыми следовали концентрические внутренние сокращения на изокинетическом динамометре Kin-Com (Chattecx Corp., Хиксон, Теннесси). В целом, программа силовых тренировок плеч значительно увеличила объем эксцентрической внешней общей работы без значительного влияния на концентрическую внутреннюю общую работу, концентрическую внутреннюю среднюю пиковую силу или эксцентрическую внешнюю среднюю пиковую силу. В заключение, за счет увеличения эксцентрической внешней общей способности к упражнениям без последующего увеличения концентрической внутренней общей физической нагрузки, эта программа силовых тренировок потенциально снижает дисбаланс вращающих мышц плеча и риск травм плеча у спортсменов, выполняющих упражнения над головой.

PubMed ID: 18296967

Название журнала: Journal of strength and conditioning research (ISSN: 1533-4287)

DOI: 10.1519/JSC.0b013e31815f5634

Список авторов: Niederbracht Yvonne, Shim Andrew L, Sloniger Mark A, Paternostro-Bayles Madeline, Short Thomas H

Список тематик: Взрослый; Спортивные травмы / профилактика и борьба с ними; Атлетическое исполнение; Когортные исследования; Женский; Люди; Изометрическое сокращение / физиология; Совместная нестабильность / предотвращение и контроль; Сила мышц / физиология; Мышцы, скелет / физиология; Физическое воспитание и обучение / методы; Вероятность; Диапазон движений, суставной / физиологии; Оценка риска; Вращательная манжета / физиология; Травмы плеча; Плечевой сустав / патология; Теннис / травмы; Тяжелая атлетика / физиология;

Инструменты страницы