Научная основа высокоинтенсивных интервальных тренировок: оптимизация программ тренировок и повышение производительности высококвалифицированных спортсменов на выносливость.

В то время как физиологические адаптации, которые происходят после тренировок на выносливость у лиц, ранее ведущих сидячий образ жизни и активно занимающихся спортом, относительно хорошо изучены, адаптация к тренировкам у уже хорошо подготовленных спортсменов на выносливость остается неясной. В то время как значительные улучшения показателей выносливости и соответствующих физиологических маркеров очевидны после тренировок на субмаксимальную выносливость в группах, ведущих сидячий образ жизни и рекреационно активных группах, дополнительное увеличение субмаксимальных тренировок (т. Е. Объема) у хорошо тренированных людей, по-видимому, не способствует дальнейшему улучшению показателей выносливости или связанных с ними физиологических переменных. [например пиковое потребление кислорода (VO2peak), активность окислительных ферментов]. Кажется, что для спортсменов, которые уже тренировались, улучшение показателей выносливости может быть достигнуто только с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИТ).

Ограниченное исследование, в котором изучались изменения активности мышечных ферментов у высококвалифицированных спортсменов после HIT, не выявило изменений в активности окислительных или гликолитических ферментов, несмотря на значительное улучшение показателей выносливости (p <0,05). Напротив, увеличение буферной способности скелетных мышц может быть одним из механизмов, ответственных за улучшение показателей выносливости. Изменения в объеме плазмы, ударном объеме, а также в насосах мышечных катионов, миоглобине, плотности капилляров и характеристиках типов волокон еще предстоит исследовать в ответ на ГИТ с участием высококвалифицированного спортсмена. Информация, касающаяся оптимизации программы ВИТ у спортсменов на выносливость, также очень скудна. Предварительная работа с использованием скорости достижения VO2max (V (max)) в качестве интенсивности интервала и долей (от 50 до 75%) времени до истощения при V (max) (T (max)) в качестве продолжительности интервала добились улучшения результатов у бегунов на длинные дистанции. Однако значения V (макс.) И T (макс.) Не использовались для велосипедистов. Вместо этого исследование оптимизации программ HIT на велосипедистах показало, что повторный сверхмаксимальный спринт может быть столь же эффективным, как и более традиционные программы HIT, для улучшения показателей выносливости. Требуется дальнейшее изучение биохимических и физиологических адаптаций, которые сопровождают различные программы HIT, а также исследование оптимальной программы HIT для повышения производительности у высококвалифицированных спортсменов.

PubMed ID: 11772161

Название журнала: Sports medicine (Auckland, N.Z.) (ISSN: 0112-1642)

Список авторов: Laursen Paul B, Jenkins David G